간이 안 좋은 분들 꼭 보세요. 간을 좋게 해주는 음식 5가지

평소 너무 피곤하고 잠을 잤는데도 피로가 회복 되지 않는 분들

간 건강에 대해서 한번 생각해보셔야 하는데

우리의 간은 꼭 술을 마셔서만 안 좋아지지 않습니다.

술을 하나도 마시지 않는 분들도 간이 안 좋은 분들이 많은데

오늘은 간 건강과 기능을 지원하는데 도움이 될 수 있는

음식들에 대해서 알려드리겠습니다.

 

잎이 많은 채소: 시금치, 케일, 그리고 다른 잎이 많은 채소들은

산화 방지제와 간을 보호하고 해독 과정을 지원할 수 있는 다른 영양소들이 풍부합니다.

 

지방이 많은 생선: 연어, 참치, 그리고 다른 지방이 많은 생선들은

염증을 줄이고 간 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 오메가 3 지방산이 높습니다.

마늘: 마늘은 몸 밖으로 독소를 배출시키는 역할을 하는

간 효소를 활성화시키는 것을 도울 수 있는 화합물을 포함하고 있습니다.

베리: 블루베리, 산딸기, 그리고 다른 베리들은 활성산소로 인한 손상으로부터

간을 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제가 풍부합니다.

견과류: 호두, 아몬드, 그리고 다른 견과류들은 염증을 줄이고

간 건강을 지지하는 데 도움을 줄 수 있는 건강한 지방과 산화 방지제가 높습니다.